原标题:这个习惯能防癌,很多人却忽视了
2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低13 种癌症发病率。
虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章,但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?
什么运动能防癌?
论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
跳远也可以。
图片来源:giphy.com
运动能降低哪些癌症风险?
文本研究了26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
食管腺癌(42%)
肝癌(27%)
肺癌(26%)
肾癌(23%)
胃贲门癌(22%)
子宫内膜癌(21%)
骨髓性白血病(20%)
骨髓瘤(17%)
结肠癌(16%)
头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
你瞧,中国排前10 的癌症,有8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!
图片来源:giphy.com
吸烟的人锻炼有效吗?
有效,而且很有效!
研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。
很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!
总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。
图片来源:giphy.com
有其他因素影响锻炼效果吗?
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。
但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。
恰好天气暖和了,约着小伙伴、家人,一起去运动吧~
红彩体育软件下载*AB娱乐平台提供了许多丰富的游戏种类【博发推荐:ww66.vip,博发飞机@xiaoc8868】*app官网*
原标题:这个习惯能防癌,很多人却忽视了
2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低13 种癌症发病率。
虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章,但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
那么问题来了,什么样的运动能防癌?运动能降低多少风险?
什么运动能防癌?
论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
跳远也可以。
图片来源:giphy.com
运动能降低哪些癌症风险?
文本研究了26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
食管腺癌(42%)
肝癌(27%)
肺癌(26%)
肾癌(23%)
胃贲门癌(22%)
子宫内膜癌(21%)
骨髓性白血病(20%)
骨髓瘤(17%)
结肠癌(16%)
头颈癌(15%)
直肠癌(13%)
膀胱癌(13%)
乳腺癌(10%)
你瞧,中国排前10 的癌症,有8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!
图片来源:giphy.com
吸烟的人锻炼有效吗?
有效,而且很有效!
研究发现,无论是否吸烟,锻炼都能显著预防多种癌症。
很有意思的一个数据是:如果吸烟,或者曾经吸烟,锻炼至少能把肺癌发病率降低30%!
总而言之,不管你是正在吸烟还是曾经吸过烟,赶快动起来吧。
图片来源:giphy.com
有其他因素影响锻炼效果吗?
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。
但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。
恰好天气暖和了,约着小伙伴、家人,一起去运动吧~
分享让更多人看到
热门排行
- 1英超
- 2小S分享与许雅钧睡前仪式 自曝和他抱着睡才安心
- 3吃鸡手游《FF7:第一士兵》停服公告 明年1月11月停服
- 4莫兰特再次在直播中持枪 或将在下赛季被禁赛
- 5自主定价系数区间放宽 车险“二次综改”将铺开
- 6恒生香港中资企业指数创月内低点 机构:中特估短暂熄火 恒指向下调整机会较大
- 7十一部门联合“剑指”医美,黑医美会因此“消失”吗? | 财之道
- 8别克Electra
- 9VR太空狼人杀来了!《在我们之中VR》11月10日发售
- 10巴黎Major 传奇组:奇迹黑马!ITB逆转晋级
- 11利率下调“存款搬家”加速?结存、债券固收类基金搭配等成“平替” 业内:银行理财或迎增量资金
- 12游戏美女
- 13激进推行“美国制造”或反噬美国自身
- 14抗癌20年的女学霸去世,与丈夫缔造千亿医药巨头
- 15花十万可以买八套房的鹤壁 真实的楼市是什么境况?
- 16宋仲基将出席戛纳电影节 新片入围"一种关注"单元
- 17欧冠
- 18《哥谭骑士》豪华版预告 10月21日正式发售
- 19对抗中国?美国宣布正式在汤加开设大使馆
- 20大众集团Q1营收760亿欧元,在华销量疲软